twiceモモの腹筋がすごい！トレーニング方法

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ダンスリーダーでもあるtwiceモモさんの腹筋が、ファンの間で注目されています。

彼女のお腹は、女子にとって憧れ！

そんなtwiceモモさんが、どのような腹筋のトレーニングを行ってきたか気になりますよね。

それではtwiceモモさんの腹筋はどのように凄いのか、twiceモモさんが行ってきた腹筋のトレーニングをご紹介します＾＾

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twiceモモの腹筋が凄い！


twiceモモさんの腹筋は、とにかく凄いです！

こちらのtwiceモモさんは、デビュー前です。

この時からすでに腹筋が、出来上がっていることがわかりますよね！

難しいダンスができるのも、体幹と腹筋がしっかり作られているからこそできること。

こちらの画像は、twiceのメンバーとして活動を始めてからのものです。

このようにファンにとって、twiceモモさんの縦に割れる腹筋は憧れ！

こんなにもキレイに割れている腹筋だと、洋服もお腹見せるものを選びますよ。

ほんとうに羨ましい腹筋！

 

モモさんが、ここまでの腹筋になったのは理由があります。

twiceモモさんは、毎日プランクツイストを1日50回×3セットのトレーニングを行っていました。

このプランクツイストは、まったくやったことがない方だと5回するだけでも、かなりきついトレーニングです。

またツイストなしのシンプルなプランクでも、30秒のキープはとても難しい。

そのことからツイストを入れるということは、かなり体幹がしっかりしている証拠。

 

モモさんは、年齢的にも腹筋のトレーニングをしなくても、ある程度は腹筋があると思います。

しかし、このように鍛えているということは、プロ意識が高いのとダンスしに対して努力家であることがわかりますね。

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twiceモモの腹筋トレーニング方法は？

twiceモモさんの腹筋トレーニングは、プランクのツイストということが上記でわかりましたね。

 

プランクは体幹を鍛えるには、もってこいの筋トレ。

男性に比べて女性は、筋肉がつきにくい体質でもあります。

また、ムキムキの筋肉を付けたくないという方もいらっしいますよね。

そんな方にトレーニング方法をご紹介します。

初心者：シンプルなプランク

  1. 腕つきプラントの姿勢を取る
  2. 30秒間
  3. 膝のつく位置を遠くにしたプランクの姿勢を取る
  4. 30秒間
  5. 膝を曲げた状態のプランクの姿勢を取る
  6. 30秒間

twiceモモさんのような腹筋を身につけたい方は、まずシンプルなプランクから、始めてみるのをおススメします。

この機会に筋トレを始められた方は、まず腰を守ることが一番大切！

筋トレを始めた頃、腰に力がかかってしまい、痛めてしまった経験があります。

その痛みを抱えたまま続けてしまうと、悪化させてしますので、必ずお尻に力を入れて、腰を守る体制で行うことが重要ですよ＾＾

このシンプルなプランクがある程度こなせるようになったら、twiceモモさんが行っていたメニューを実践してみてください。

twiceモモさんトレーニング実践：プランクツイスト

  1. 肘をついて腕立て伏の姿勢を取る
  2. 20回×3セット
  3. クランチ
  4. 1分間

はじめは、バランスが取れなく、肘に力が入ってしまい、大勢をキープするのが難しいです。

そして、お腹の体幹に効かないといけないのに腕が痛い。

しかし続けていくうちに、ヒップを左右に動かしながら、お腹に力を入れるコツが身についてきます。

 

twiceモモさんのような腹筋になるのに、もっとも大切なことは毎日トレーニングを続けること。

twiceモモさんは、1日50回×3セットを行っています。

しかしモモさんと同じようにトレーニングをがんばり過ぎてしまうと、体を痛め尚且つ疲れてしまい挫折のもと。

ですからはじめのうちは、ご自身の身体と相談しながら、出来る範囲で行うようにしましょう。

 

またプランクツイストによる効果も、詳しく知っておくと、やる気スイッチにもなりますよ！

プランクは、負荷をかけずに腹筋を鍛えることができます。

そのため長続きできる筋トレとも言えます。

あらゆる角度から腹筋に刺激を入れることで、思いのまま部位に効果をあたえることができます。

腹直筋を鍛えたり、腹斜筋を鍛えたり、お好みの腹筋をセレクトできるのが大きな特徴。

道具がいる筋トレではないし、プランクをする場所さえあれば気楽にできますよね。

コツコツ続けることで、twiceモモさんのような腹筋になれるトレーニングだと思うと、今からでもチャレンジしようとやる気がでてきます！

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twiceモモの腹筋がすごい！トレーニング方法まとめ

twiceモモさんの腹筋は、デビュー前から凄かったですね！

またtwiceモモさんの腹筋のトレーニング方法は、プランクツイストを取り入れていることがわかりました。

初心者がはじめるには、シンプルなプランクからするのをおススメします。

お家にいながら、手軽にお腹が縦に割れると思うと挑戦したくなりますね＾＾

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